czy dobrze robie

Moja konkluzja jest taka - niezależnie jak ćwiczysz, jesli odżywiasz się nieodpowiednio to nie uzyskasz efektu (redukcja w moim przypadku). Różnie już ćwiczyłem. Mam zestaw gryfów, sztng i z 60kg talerzy + ławkę. Musiałem to pochować jak mi się synek zaczął kręcić po domu. W kettle wpadłem od razu - jak kupiłem na spróbowanie 12kg YORKa :-) Chcę [...]

[...] (16) - 3x5 wymachy jednorącz - 5x10/10 - (24,28, 28, 28, 28) =9:20 1min przerwy tureckie wstawanie - 5x1/1 - (24,28, 28, 28, 28) =10:50 =21:10 całość 30min, nie wiem czy jest sens za każdym razem pisać ile co zajęło. Może będę podawał tylko bardziej spektakularne wyniki czasowe :-) SWINGI - dobrze weszło. O dziwo - lewa ręka lepiej chwyta [...]

Nieraz dobrze prawi :-) Też tak robię, że na rozgrzewce często robię pompki i goblety. Wiadomo, że od tych gobletów to siły ogromnej w nogach nie będzie ale warto robić tak czy inaczej.

[...] o te kłucie nawet gdy biorę mocny oddech lub robię skręt tułowia to mam naciągnięty prawy prostownik grzbietu i po prostu mam zrobić przerwę z tydzień i to się samo zaleczy. Odnośnie spięcia , czasami kłucia w odcinku lędźwiowym to generalnie mówi , że to nie jest nic groźnego i , że to jeszcze ma prawo występować nawet przez rok czasu i [...]

[...] masę innych spraw w codziennym życiu i jeśli do tego miałbym chodzić głodny.. pozabijałbym! Podoba mi się przaśne jadło! To są moje korzenie - moje dzieciństwo. Jajecznica, czy jajka na miękko, a do tego kanapki (też lubię ciemny chleb, w biedronce jest taki żytni na zakwasie za jakieś 3zł, a w lidlu z pieca żytni - ale to ponoć kilkumiesięczne [...]

[...] skoro mówicie, że przy ćwiczeniach siłowych to nie zda egzaminu, to będę coś jadła pół godziny przed. A co zazwyczaj jesz, żeby nie być ociężałym? Czy np. jogurt wystarczy? Albo banan? Albo jedno i drugie? A może lepiej jakiś koktajl z białkiem i owocami? Odpadają u mnie wszelkie owsianki i płatki... nie smakują mi... }:-( Zazwyczaj robię [...]

[...] o sile i mocy, ale czuję, że lepiej mi się ściskacz układa w dłoniach. Praktyka :-) Gdyby tak dorzucić jeszcze porządną porcję resetów i rozciągania, a potem pójść na spacer czy pobiegać.. to już lekko 1-2h by zajęło.. Powtórzeń niewiele, ale poczułem. Pot też się pojawił. Wgrywam ruch. Oliwię stawy. Itd :-) Jaka to wolność, nawet nie zdajecie [...]

Każde motywujące słowo czy gest są na wagę złota!! Wczoraj miska trzymana świetnie!!! Waga pokazuje +1kg... Kettle waży dobrze, a mi dodaje kg?? Obwody bez zmian. 1 dzień średnich węgli - dla uproszczenia będę pisał LC bo z 200-220gWW zszedłem na 100-120gWW. Weekend... Przez kolejne dni powinno coś polecieć - choćby i sama woda, to jednak COŚ [...]

[...] - ile serii będzie dobrze :-) 5x15 to już dobrze? 10x15 ? Jakiś punkt kontrolny, żebym wiedział, że to "już"? Będę skracał przerwy, to może potem tych serii wykonam mniej. Przykład: zrobię 10x15 z 1min przerwy skrócę przerwy zrobię 8x15 z 55s przerwy To jest progres? czy regres? Wiesz, że dociekliwy jestem i może czasem zbytnio komplikuję..

https://i.imgur.com/bHU8Frg.jpg UFC Dana White: "Nie wierzcie w bzdury" na temat płac zawodników. "Większość zawodników UFC zarabia więcej niż bokserzy" To, czy zawodnicy UFC są słabo opłacani, czy też nie, to wciąż gorący temat w środowisku MMA, ale prezydent największej organizacji Dana White ma już dosyć tych dyskusji i upiera się, że jego [...]

[...] czuję – ale jest o niebo lepiej. Dobrą strona tego wszystkiego jest fajny reset i prawdziwy GŁÓD treningowy. Zaczęłam wiec wchodzić trochę w rejony cardio żeby się zmęczyć wreszcie – zamierzałam to zrobić od miesięcy i nie wychodziło… a teraz jest dobra okazja. W poniedziałek zrobiłam poważniejszy trening – plecy poczułam przy [...]

[...] 1. ok, pod koniec dopiero zaczęła mi się lewa ręka trząść 2 i 3. staram się robić powoli, żeby aby nie ciągnąć kapturami, wydaje mi się, że jest dobrze 4. to mnie umęczyło najbardziej, dość dynamiczny ruch robiłam :-> 5. miałam trochę problemów z utrzymaniem sztangielek równolegle, nie pomagała lewa dłoń, która znowu zdrętwiała i pod [...]

[...] dobrze a raz koszmarnie. Reszta OK. Pasowało mi robić najpierw plecy a później klatkę i ramiona, bo przypomina to split, a split memu sercu najbliższy ;-) Chociaż wtedy zaczynam się zastanawiać czy słusznie rozdzieliłam plecy na dwa dni. Byłam w kinie na 10 Cloverfield Lane - bardzo dobry film! Mmmm zakończenie dyskusyjne ale poza tym bardzo [...]

[...] wąsko do brzucha 4x10 (30s) 34kg x 10/10/10/10 5. Odwodzenie na gin 4x20(30s) 32kg x20/20/20/20 Interwały wioslarz 3x500m Okej, udało mi się jeszcze przed treningiem przeczytać co Ann pisała u Anchy i wiedziałam mniej więcej w jakie wartosci celować. Ustawiłam opór na 5tkę, trochę się porozgrzewałam, załapałam ruch i zrobiłam 3x500m ,a [...]

dzieki dziewczyny };-) 25 / 08/ 16 DT BTW 130/60/240 Tydzien 1 Night, niestety nie nagralam wyciskania, bo moj partner treningowy sie wykruszyl i nie mialam jak, udalo mi sie jedynie nagrac mlotki. Mobilizacje: odgarbiacz, rotacja wewnetrzna barkow Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim [...]

dzieki dziewczyny };-) 25 / 08/ 16 DT BTW 130/60/240 Tydzien 1 Night, niestety nie nagralam wyciskania, bo moj partner treningowy sie wykruszyl i nie mialam jak, udalo mi sie jedynie nagrac mlotki. Mobilizacje: odgarbiacz, rotacja wewnetrzna barkow Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim [...]

[...] sałaty i sosu z oliwy z oliwek, octu jabłkowego i musztardy. Potem jeszcze 200g marchewki surowej. Bolał mnie potem brzuch i dzisiaj rano nadal boli. Nawet ciężko stwierdzić czy któres z warzyw źle na mnie działa bo to raczej taka duża ilosć zrobiła swoje po prostu. Ale dojadałam tę marchew, bo się nie najadłam tortillami z mąki gryczanej. [...]

[...] biała mi nie smakuje) a jaglana tylko od czasu do czasu i najlepiej na słodko. Ziemniaków ani batatów odgrzewanych nie lubię, więc do pracy najlepiej mi brać ryż. Nie wiem czy bym była w stanie z niego zrezygnować @-| nie sądzę. Ale dlatego teraz robię kolejne podejscie do poprowadzenia bardziej szczegółowych obserwacji, żeby zaobserwować [...]

[...] mi się w ogóle na ten film isć a się okazał jednym z lepszych jakie widziałam. Bardzo bardzo mi się podobał a co ciekawe- nie ma jakichs najlepszych ocen, jestem ciekawa czy to tylko ja się tak w to wkręciłam ? :-P 02/01/17 DT BTW 130/70/200 DT tydzień 3 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej [...]

[...] wstąpiło %-) Ale teraz tak ciepło, że szkoda marnować czas na bieżnię. Dlatego robię marsze i teraz, jak już plecy się lepiej czują, będę mogła w końcu pograć w tenisa czy polatać za piłką. Żebym jeszcze biegać lubiła... Ale nu nu nu \-) keb pewnie, rozgrzewka jest bardzo ważna, jesli Tobie odpowiada taka forma rozgrzewki i spełnia swoją [...]